โยคะในสวนธรรม
โยคะในสวนธรรม
ลงทะเบียนเข้าร่วมกิจกรรม คลิ๊กที่นี่
ขอเชิญผู้รักสุขภาพ มาเรียนรู้การฝึกโยคะอย่างถูกต้อง เน้นหลัก นิ่ง สงบ สบาย โดยคณะครู จาก สถาบันโยคะวิชาการ มูลนิธิหมอชาวบ้าน
วัตถุประสงค์
- เพื่อเผยแพร่ให้ผู้เรียนได้รู้จักโยคะเพื่อการพัฒนาจิต (ตามตำราดั้งเดิม)
- เข้าใจในแก่นของโยคะ ตามโศลก สถิระ สุขัม อัสนัม = นิ่ง สงบ ใช้แรงแต่น้อย และ มีสติ และ โยคะ เป็นไปเพื่อ ดับการปรุงแต่งของจิต
- และสามารถนำไปฝึกได้ด้วยตนเอง
- เพื่อเป็นเวทีให้เครือข่ายครูโยคะได้มีโอกาสสอน
เนื้อหา ภาคทฤษฎี
- โยคะคืออะไร ตามตำราดั้งเดิม โยคะคือการพัฒนากาย-จิต
- คุณค่า ประโยชน์จากการฝึกโยคะ ตามตำราดั้งเดิม โดยเฉพาะคุณค่าทางด้านการพัฒนาจิต
- คุณค่า ประโยชน์ตามหลักสรีรวิทยา ที่ไม่ทำให้ผู้ฝึกได้รับบาดเจ็บ หลักในการฝึกอาสนะ ๔ ข้อ และ ข้อควรระวังในการฝึกท่าโยคะอาสนะ
- มรรควิถี ๘ ประการของโยคะ ฯลฯ
เนื้อหา ภาคปฏิบัติ
- การเตรียมความพร้อมก่อนฝึก เช่น เทคนิคเกร็งและคลายกล้ามเนื้อ 8 ส่วน
- อาสนะพื้นฐาน ๑๔ ท่า ตามที่ปรากฏในโปสเตอร์, ในซีดีนำฝึก, และในหนังสือ โยคะการฝึกในชีวิตประจำวัน
- เทคนิคการผ่อนคลายอย่างลึก
หากยังมีเวลาเหลือ ก็ฝึก
- เทคนิคการหายใจพื้นฐาน การหายใจด้วยหน้าท้อง การหายใจด้วยทรวงอก
- การนั่งสมาธิ
วันเวลาและสถานที่
ทุกวันพุธ เวลา ๑๗.๐๐ - ๑๘.๓๐ น. (วันพุธเป็นการฝึกโยคะ ส่วนวันพฤหัสเป็นการฝึกปราณายามะ)
และทุกเสาร์สัปดาห์ที่ ๔ ของเดือน เวลา ๑๐.๐๐ - ๑๒.๐๐ น.
ห้องปฏิบัติธรรม ชั้น ๒
การเตรียมตัว
- แต่งกายสบายๆ (เสื้อยืด กางเกงวอร์มที่สุภาพ)
- หากมีโปรดนำเสื่อโยคะหรือผ้าหนาๆ ไปรองตัวขณะฝึก
- ควรงดรับประทานอาหารหรือให้ท้องว่างก่อนฝึกอย่างน้อย ๔ ชั่วโมง (สามารถดื่มนม หรืออาหารเบาๆไป)
- ถ้ามากับเด็กเล็ก ควรมีคนมาดูแลเด็กด้วย เพื่อรักษาบรรยากาศอันสงบในขณะกำลังฝึกโยคะ
ติดต่อสอบถามรายละเอียด
สถาบันโยคะวิชาการ โทร. ๐ ๒๗๓๒ ๒๐๑๖ - ๑๗ หรือ https://www.facebook.com/thaiyogainstitute